[...] wystarczą? powiedzmy ze biceps cwicze gryfem lamanym(standardowe podciągnięcia) i hantelkami macham kilka serii dodatkowo w podparciu o lawke tak ze reka wisi bezwladnie. ale to mniejsza o to. chodzi mi o to czy te 2 cwiczenia wystarczą na jedną partie miesni ? ;) wazne dla mnie bo niektorzy mowia ze jedno tez starczy,ale to tak mi srednio sie [...]
[...] bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka jadłem śmiecowie żarcie typowo chipsy cola słodkie siedzenia przed kompem ale od roku postanowiłem że się wezme z 93.5 kg spadłem to tych 89 bez diety jałem [...]
[...] ławeczka. Mój poziom to 30 pompek / 12 podiągnięć. Na razie najwięcej wycisnąłem 52kg (samemu trochę się bałem więcej), no i już tak calkiem łatwo nie było. Potem chcialem zrobić 3 serie po 5 powórzeń z 50kg. No i problem taki, ze przy trzeciej serii i piątym powtórzeniu... ręce jakoś nie chciały mi wrócić do góry i lekka panika... Nie [...]
[...] stacjonarny w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :) Co jako deser : ciasteczka owsiane ostatnio Ograniczenia żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też [...]
[...] zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów zwiększyła się z 1 do 2 a potem do 2/3 w tygodniu. Od jakiegoś czasu, ale ciężko mi powiedzieć od kiedy - niech to będzie kwiecień 2023 dokuczają mi bóle które określiłbym jako bóle które są tylko w spoczynku czyli występują w nocy, nad ranem i [...]
[...] do względnie regularnych treningów to start w jakichś zawodach, zapisałem się na półmaraton w Poznaniu 6 kwietnia i w 10 tygodni "od zera" (przebiegłem kiedyś półmaraton, ale to było w roku chyba 2011...) zrobiłem czas 2:07:20. Plan na ten sezon to zejść poniżej 2 godzin, więc zapisałem się na półmaraton w San Sebastian 30 listopada, gdzie [...]
[...] 18 lat, Bisping zdecydował zrezygnować z mieszanych sztuk walki. Ale po mniej niż roku Bisping powrócił do treniów. Zaczął trenować kickboxing i karate. Bisping miał krótką, ale obwitą w sukcesy karierę kickboxera. Wygrał tytuł North West Area, a potem Pro British. Po opuszczonych zawodach w 1008, Bisping powraca do kickboxingu by po raz drugi [...]
[...] jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, raczej używam odważników kulowych i ćwiczeń z masą ciała. W tej kwestii udało mi się zrobić kilka fajnych wyników, ale o nich pisał nie będę bo to przeszłość, no i na obecną chwilę moje treningi wyglądają inaczej. Z początkiem tego roku i z wagą 89 kg zacząłem redukcję, "po swojemu". Na [...]
[...] Od połowy lutego wznowiłem trening: Pamiętając o tym jak ważna jest technika trenowałem 1-2 w tygodniu przez 3 tyg. pod okiem bardziej doświadczonych kolegów. Rzadko, ale przygotowałem się na dalszy trening. 5 tyg: FBW 3 razy w tygodniu. Moge wkleić dokładnie trening ale chyba nie ma potrzeby. Waga wejściowa: 64, waga wyjściowa: 66-67. [...]
[...] test, bold, master enan, tren enan, meta, T3 Obecnie od kilku tygodni: Mix 750mg ew Deca 600mg ew 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo tyję, ale tez latwo gubię wagę. 13. STAN ZDROWIA: Na ogół ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] naskórek na dużym paluchu na stopie, tam na górze, gdzie się łączy z samą stopą, na stawie chyba. No i nic..zdarza się przecież..Nawet nie wiem od czego mi się to zrobiło, ale teraz zaczyna się to trochę paprać i nie chce się zagoić...choć pewnie dlatego, że cały czas chodzęw skarpetach/butach a to jest zaklejone plastrem. Ale nie to mnie [...]
[...] dokupie z 20 kg obciazenia no i wyciag do laweczki . Jakies porady co do treningu i suplemacji ,obciazenia zwiekszam tak co 2 cwiczenie na dana partie ciala o 0,5-2 kg zalezy jak mi idzie Do tej pory mialem podobny plan ale objetosciowo jeszcze wiecej no i 5 razy w tygodniu Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 [...]
[...] związku w życiu płodowym, mają mniejsze jądra oraz powiększony gruczoł krokowy (prostatę) w porównaniu z innymi samcami. Liczebność plemników była wprawdzie prawidłowa, ale badacze zaobserwowali u tych samców zaburzenia wytrysku nasienia oraz obniżony poziom testosteronu, męskiego hormonu płciowego. "Nasze wyniki wskazują, że efekt [...]
[...] Atkinsa, niskotłuszczowa, bezwęglowodanowa. Ta ostatnia przyniosła największe efekty. Lubię zjeść kurczaka smażonego, bez panierki, ze smażonym bądź gotowanym ryżem, lubię naleśniki, a także wodę Polaris z biedronki, tę cytrynową. W tym momencie zrobię wszystko żeby jak najszybciej zrzucić jak najwięcej kilogramów. Od razu mówię, że wole w domu [...]
[...] przebiera sie tam jakis typ. Koles 32-35 lat. Przebieramy sie i gadamy o bialku i thermo speedach tak ogolnie. Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac jakie mam brac odzywki." Troche mnie zamurowalo ale twardziel jestem wiec sie pytam "A ile czasu cwiczysz " on na to " No spooooro juz ze dwa tygodnie" Znowu [...]
[...] do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za miesiąc leci oxa planuje 200 tab zjeść i na koniec chciałym zakończyć winem (początkowo myślałem prop+wino ale nie wiem czy jest sens). Dodam jeszcze że nie dawno wbiłem 5000 hcg tak profilaktycznie bo jajca cały czas w normie. Teraz chciałbym zapytać co o tym sądzicie? tutaj [...]
[...] te kwasy niezdrowym pozywieniem, ktore prowadzi do zachodzenia podobnych reakcji w mozgu, takie jak kofeina, narkotyki, alkohol, slodycze np.czekolada, pieczywo biale, mleko krowie i jego przetwory,niezdrowe tluszcze itd. ktore niby daja podobny efekt, ale jednoczesnie sa niezdrowe i powoduja zbieranine chorob takich jak grzybica, [...]
[...] zawodów : 1. Ktoś tam walczy, i nagle sędziemu... dzowni telefon! A on nie widzi problemu, że jest walka i oczywiście telefon odbiera, czy tam pisze smsa. 2. Ok jedziemy dalej. Kolega z klubu jest w parterze, zakłada przeciwnikowi dźwignie na stopę, a przeciwnik koledze... wykręca duży palec u nogi! A sędzia... nie przerywa walki! Grozi tylko [...]
[...] przez ten miesiąc noga nie bolała mnie już ani trochę, myślałam, że już całkowicie się zrosła, bo stąpałam całą stopą nawet na boso po kamieniach, deskach jak to w wakacje, ale co się okazało? Kilka dni temu zaczęłam znów ćwiczyć, po tej długiej przerwie. Lekkie, siłowe ćwiczenia. Noga znów zaczęła boleć. Nie puchnie i ból jest do zniesienia, [...]
[...] od momentu chodzenia na siłowanie zmieniłem sposób odżywiania. Mniej więcej wygląda to tak: ŚNIADANIE około godziny 7:00: - Płatki owsiane na mleku, - Jajko sadzone, - naleśniki, DRUGIE ŚNIADANIE około godziny 11:00 - najczęściej jest to serek wiejski 200g, lub puszka tuńczyka + dwie bułki OBIAD 15:00 - pierś pieczona, ryż biały, brązowy, [...]
